Achtsamkeit ist eine Weise, mit sich und der Umwelt in Frieden zu sein. Es ist keine Methode zur Selbstoptimierung, keine einfache Entspannungsübung, sondern führt zu einer neuen Qualität, im gegenwärtigen Moment zu leben und zu sein. Das beinhaltet, wie Jon Kabat-Zinn sagt, alles Schöne, aber auch alle Katastrophen des Lebens. In einer Haltung, die nicht bewertet, nicht festklammert, nicht manipuliert, sondern dem Leben seinen eigenen Fluss lässt, ist das Leben weit weniger stressend, als wenn man sich ständig gegen den Strom des Lebens stellt.

Durch die Atem-Meditation (Vipassana), Body-Scan (Körpergespür) und Yoga-Übungen, die ich mit Übungen zur Schmerzfreiheit des Bewegungsapparates kombiniere, üben wir die Grundhaltungen der Achtsamkeit ein, reflektieren das Geschehen und gehen auf eine erlebnisreiche, wohltuende Entdeckungsreise zu sich selbst.

Wenn die Übung der Achtsamkeit über längere Zeit hinweg geübt wird, hat sie eine beruhigende Wirkung auf den Gedankenfluss und auf das vegetative nervensystem, stärkt Heilungskräfte des Körpers und führt zu mehr seelischem Wohlbefinden.