MBSR Achtsamkeitskurse in Berlin
(Mindfullness-based stress-reduction)
Termine für 2018/2019
MBSR-Kurs am Montag in Berlin-Steglitz
Termin:
18.02.-08.04.19
Zeit:
Montags 18.30-21.00 Uhr
Ort:
ATEMPAUSE
Schützenstr. 53
12165 Berlin Steglitz
(Nähe U-Bahn Rathaus Steglitz)
Übungstag:
Samstag, 30.03.19, 10.00-17.00 Uhr
Kursgebühr:
350,00 EUR
Leistungen:
Vorgespräch (persönlich oder telefonisch)
8 Kursabende zu 2,5 Stunden
Achtsamkeitstag zu 7 Stunden
Nachgespräch
Kursmappe
3 Übungs-CDs bzw. Freischaltung der mp3-Dateien auf meiner Cloud
Zuschuss von den Krankenkassen:
Meine Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) registriert und werden von Krankenkassen im Rahmen der Prävention bezuschusst. Für Anfragen verwenden Sie meine Kurs-ID: 20180905-1041909.
Achtsamkeit ist eine Weise, mit sich und der Umwelt in Frieden zu sein. Es ist keine Methode zur Selbstoptimierung, keine einfache Entspannungsübung, sondern führt zu einer neuen Qualität, im gegenwärtigen Moment zu leben und zu sein. Das beinhaltet, wie Jon Kabat-Zinn sagt, alles Schöne, aber auch alle Katastrophen des Lebens. In einer Haltung, die nicht bewertet, nicht festklammert, nicht manipuliert, sondern dem Leben seinen eigenen Fluss lässt, ist das Leben weit weniger stressend, als wenn man sich ständig gegen den Strom des Lebens stellt.
Durch die Atem-Meditation (Vipassana), Body-Scan (Körpergespür) und Yoga-Übungen, die ich mit Übungen zur Schmerzfreiheit des Bewegungsapparates kombiniere, üben wir die Grundhaltungen der Achtsamkeit ein, reflektieren das Geschehen und gehen auf eine erlebnisreiche, wohltuende Entdeckungsreise zu sich selbst.
Wenn die Übung der Achtsamkeit über längere Zeit hinweg geübt wird, hat sie eine beruhigende Wirkung auf den Gedankenfluss und auf das vegetative nervensystem, stärkt Heilungskräfte des Körpers und führt zu mehr seelischem Wohlbefinden.
MBSR-Aufbaukurs
Interpersonelle Achtsamkeit
Termin:
Montags 10.09.-24.09.18
Zeit:
Donnerstags 18.30-20.30 Uhr
Ort:
ATEMPAUSE
Schützenstr. 53
12165 Berlin Steglitz
(Nähe U-Bahn Rathaus Steglitz)
Kursgebühr:
89,00 EUR
Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben, wenn es dem bösen Nachbar nicht gefällt. (Wilhelm Tell)
Es wäre ja so schön, wenn die Übung der Achtsamkeit immer zu einem Leben in Harmonie und Stressfreiheit führen würde. Doch weil wir immer in Verbindung mit anderen stehen, werden wir unausweichlich mit ihren Bedürfnissen und Verhaltensweisen konfrontiert. Oft reagieren wir in alten Mustern und Annahmen. Daraus entwickeln sich immer wieder widerstreitende Interessen und Konflikte.
In dem kurzen Aufbaukurs geht es speziell um Fragen der Interaktion. Wie geht es, achtsam zu leben und mitmenschliche Beziehungen zu gestalten? Wie geht es, in schwierigen Beziehungen nicht aus der Haltung der Achtsamkeit heraus zu kippen? Wie kann Achtsamkeit helfen, auch in unachtsamer Umgebung zu bestehen?
In Übungen aus dem Programm der mindfulness (Mitgefühl) reflektieren wir unser Verhalten und üben grundsätzliche Haltungen ein. Voraussetzung zur Teilnahme: sie haben schon einen MBSR- oder MBCT-Kurs gemacht.
Aufbaukurs mit spiritueller Orientierung
Achtsamkeit in der Vorweihnachtszeit
Termin:
Montags 03.12.-17.12.18
Zeit:
19.00-20.30 Uhr
Ort:
ATEMPAUSE
Schützenstr. 53
12165 Berlin Steglitz
(Nähe U-Bahn Rathaus Steglitz)
Kursgebühr:
65,00 EUR
Beschenken Sie sich zu Weihnachten einmal selbst: mit Mitgefühl und Liebe! Statt Stress und Hektik erfüllt Sie Freude und Frieden, statt Hektik eine innere Ruhe, statt Leere ein Gefühl, von etwas Sinnvollem ausgefüllt zu sein.
Sowohl in der christlichen als auch in der buddhistischen Tradition wird die Übung der Meditation als Weg der Erleuchtung und Erlangung von innerem Frieden gelehrt. Eine Begegnung von buddhistischem und christlichem Denken kann neue Verstehenshorizonte und Erfahrungen eröffnen.
In der dreiteiligen Einführung in kontemplatives Meditieren aus christlicher und buddhistischer Sicht üben wir eine annehmende Grundhaltung ein, die eine Erfahrung von innerem Frieden ermöglicht. Dafür geben uns christliche und buddhistische Schriftsteller Anregungen, in Meditation und Gespräch werden die gemachten Erfahrungen vertieft.
Vorerfahrungen in Meditation sind nützlich, aber nicht Voraussetzung für den Kurs. Jeder, der Meditation in der Zeit vor Weihnachten kennen lernen möchte, ist herzlich willkommen!