L&B-Schmerzfrei-Bewegungsgruppen
Schmerzfrei bewegen durch Engpassdehnungen und fayo
Schmerzfrei gehen und laufen – Das Wald-Seminar
Erinnern Sie sich noch, wie Sie als Kind gehüpft, balanciert und gelaufen sind? Erinnern Sie sich noch an freudige, unbekümmerte Bewegung? Wie schön war es, Rad zu schlagen, Seilspringen zu machen, zu klettern, Schubkarrenlaufen, Gummitwist, Fußball oder andere Bewegungsspiele zu machen! Doch irgendwann kamen der erste steife Hals, Schmerzen im Rücken, vielleicht ein Bandscheibenvorfall, Kniearthrose, Fersensporn oder Hallux valgus und haben uns die Freude an der Bewegung genommen. Zunehmende Unbeweglichkeit, Gelenkprobleme und dauernde Schmerzen sind die Folge.
Das muss nicht auf Dauer so bleiben! Es ist medizinisch nicht bewegt, dass Probleme in den Gelenken zwangsläufig zu irreversiblen Schäden führen! Im Gegenteil, Sie können viel dafür tun, wieder schmerzfrei zu werden, denn solange Sie leben, wird der Körper alles tun, seine Bewegungsfähigkeit zu erhalten. Er braucht lediglich die richtigen Impulse dazu.
Das Hauptproblem sind zu hohe Spannungen in Muskeln und Faszien, die zur Schmerzauslösung und vorschnellen Abnutzung der Gelenke führen. Mit einigen speziellen Übungen, die sich von den klassischen Übungen des Yoga oder der Physiotherapie unterscheiden, lassen sich erstaunlich schnell Fortschritte erzielen.
Ich habe mir für Sie für den Sommer etwas Besonderes überlegt: ein Seminar mit Dr. Wald! Es ist inzwischen bekannt, dass die Luft im Wald besonders reich an Stoffen ist, die dem Körper für Entspannung, Immunsystem, Stoffwechsel und Nervensystem gut tun. In dieser Atmosphäre werde ich mit Ihnen einige Übungen aus dem Faszienyoga sowie Koordinations- und Gehübungen machen. Auch wenn Sie (noch) keine Schmerzen haben, kann dieses Seminar Ihnen gut tun!
Termin: 15.06., 27.7. und 7.9., jeweils 10.00-12.00 Uhr
Treffpunkt: Wandertafel Parkplatz S Grunewald
Kosten: 15.00 EUR pro Termin und Person
Information und Anmeldung: www.heilpraktiker-mbsr.de / Tel. 01522 86 68 531
Veranstalter: Markus Brandenburg, ATEMPAUSE, Schützenstr. 53, 12165 Berlin
Das Seminar findet bei JEDEM Wetter statt! Bitte passende Kleidung mitbringen.
Engpass-Dehnungs-Gruppe (EPD)
Machen Sie täglich Ihre Übungen, und Sie sind mit 90 noch so fit wie ich! (Frau Liebscher-Bracht in einem Interview mit ihrem Sohn)
Erinnern Sie sich noch an die Schmerzfreiheit oder zumindest deutliche Reduzierung nach der L&B-Behandlung? Und auch daran, wie gut Ihnen die Übungen im Anfang getan haben? Diese Erinnerung ist wichtig, denn das Wohlbefinden ist die Selbstbelohnung des Körpers und schafft Motivation, weiter zu üben.
Es kostet ja manchmal etwas Überwindung, die Engpassdehnungen täglich zu machen, um mangelnde oder einseitige Bewegung auszugleichen. Es zieht, es strengt an, faulenzen und Sofa sind verlockender. Gemeinsam ist es leichter. Du triffst andere Menschen, die sich auch einen Ruck geben und täglich üben.
Alle diese Menschen haben eine gemeinsame Vision: schmerzfrei bis in das hohe Alter zu leben und beweglich zu bleiben!
Bei jedem Gruppentraining wird ein unterschiedlicher Schwerpunkt gesetzt, sodass Sie in 10 Wochen einmal den ganzen Körper durchbewegt haben. Einige Regionen, wie z.B. der Rücken, werden jedes Mal berücksichtigt. Zunächst machen wir die Rollmassage, um die betreffenden Körperregionen aufzulockern. Dann üben wir die Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht in den drei Phasen von Dehnung, Anspannung und aktiver Ansteuerung. Zum Abschluss folgt eine kleine Bewegungskette oder ein ruhiger Ausklang.
Termin: Jeden Dienstag um 12.00 Uhr und 17.00 Uhr. Dauer: 1 Stunde
fayo (Faszienyoga)
Ultimative Beweglichkeit!
Fayo I für Aufbau der Konstitution und Erweiterung der Beweglichkeit
Während es in den Engpassdehnungen darum geht, sich überhaupt schmerzfrei im Alltag bewegen zu können, geht es beim fayo um die Erweiterung des möglichen Bewegungsspektrums. Der Körper wird durch die Übungen immer elastischer und erhält seine Beweglichkeit zurück.
Wir beginnen mit einer Aufwärmung durch Faszienrollmassage, machen dann einige Stellungen aus dem Earth-Flow (am Boden) zur Dehnung bestimmter Faszien, um dann anschließend einige Figuren aus dem Sky-Flow (im Stehen) auszuführen, in denen das muskeldynamische Gleichgewicht und die Endgradigkeit der Bewegungen gefestigt wird.
Termin: Jeden Mittwoch, 17.00 Uhr. Dauer: 1 Stunde
Fayo II zur Erweiterung der Bewegungsfähigkeit und Entspannung
Zu hoher Muskeltonus und ständige Bereitschaft, auf dem Sprung zu sein, ermüden und fördern Verschleißerscheinungen des Körpers. Die Kombination aus Fayo und Entspannungstechniken hilft, den Körper und Geist herunter zu fahren. Wir beginnen mit einer Entspannungsübung im Liegen, führen dann die Übungen aus, wie sie im Fayo beschrieben sind, um dann am Schluss eine Atemübung, Bilderreise, Muskelrelaxation oder andere Entspannungsübung zu machen.
Termin: jeden Mittwoch, 18.30 Uhr. Dauer: 1,5 Stunden.
Ich bitte um Anmeldung zu den Terminen über das Kontaktformular.
Zweckmäßig ist bequeme Kleidung, es müssen nicht unbedingt Yoga- oder Sportsachen sein. Eine gute Beweglichkeit des Körpers sollte aber möglich sein. Sie können sich vor Ort umkleiden.
Die Gruppe ist so gedacht, dass Sie auch unregelmäßig teilnehmen können. Aufgrund der kleinen Gruppengröße ist eine Voranmeldung erforderlich! Sie können ein Einzelticket für 17,50 EUR buchen, aber auch eine 10er-Karte für 150,00 EUR (fayo II 180,00 EUR) erwerben, die sie ab Kaufdatum innerhalb eines Jahres verbrauchen.
Für wen ist die Übungsgruppe geeignet?
Im Prinzip für alle, die ihre Bewegungsfähigkeit erhalten oder verbessern wollen.
Sie eignet sich für Menschen,
– die eine L&B-Therapie gemacht haben und den Therapie-Erfolg sichern wollen
– zur Erarbeitung weiterer Bewegungsfähigkeiten, sowohl im Bewegungsradius einzelner Gelenke, als auch des Körpers insgesamt
– zum Ausgleich einseitiger Bewegungsabläufe (Arbeit, Fitness, Sport)
– zur Rehabilitation nach OP
– zur Prävention
– um Fitness bis in das hohe Alter zu erhalten
Bei akuten starken Schmerzzuständen sollte erst eine L&B-Therapie vorgeschaltet werden.
Ort: Schützenstr. 53, 12165 Berlin
Bitte unbedingt vorher anmelden: 01522 86 68 531
Haben Sie noch Fragen? Bitte rufen Sie mich an oder schicken Sie mir eine Mail.
Hier finden Sie weitere Informationen über die L&B-Schmerztherapie.
